シンプルシックに暮らしたい

ぐうたら主婦の暮らしとからだをすっきり

からだ

ランニング

今週のお題「運動不足」今年の夏はあまりの暑さに休んでいたランニング休んでいた間に 体脂肪が増加… 涼しくなってきたのでやっと再開しました。 日の暮れるのも早くなったので 18時でも暗い 走るにはちょうどいい時間まずは3キロ、 しかし、2キロ走ったと…

日焼けによるシミをなくしたい…

日焼け止めも美白化粧品も使っているけど 年々増えるシミ ハイチオールCを飲み始めました。 白いきれいな肌になりたい 日焼けしないように気をつけているけど… 美白対策をしっかりしている友人から見ると まだまだ足りないらしい 外に出るときは、ストール、…

楽しく筋肉体操 

筋肉は裏切らないNHKの筋肉体操をやってみた10分の運動なのにハード 太ももがパンパンになったでも10分なら筋肉体操もがんばれる 家でのんびり… 意識して運動を取り入れないと 今まで以上に運動不足 ゴロゴロする日と スケジュールを立てて有意義に過ごす日…

体脂肪を減らす

最近のこと 体重はそんなに変わっていないのに 家族に「太った?」と言われる… 体脂肪が増えてます… 休みの日はゴロゴロして過ごすことも ウォーキンクやランニングをして その後は何もしない…少し運動をしたことで安心これではいけない筋トレも最近はあまり…

困った、マスクがない

家に買い置きしていたマスクも残り数枚となった。 コロナ対策インフルエンザ対策もあるが長男と次男は花粉症… 小さいけれど 子ども用マスクを見かけたら買うようにしていたけれど 今は、子ども用マスクも店頭から消えた…さて今年の花粉症対策はどうしたもの…

老眼鏡が手放せなくなりました。

老眼鏡がないと小さな文字が見えない仕事に行くときは必ず持って行かないと困ることに… メガネが似合わないので リーディンググラスにしようかとも思ったけれど両手が使えるメガネのほうが便利かけて違和感のないメガネを買いました。 50歳を前にして いろん…

顔が左右でちがう

久しぶりに友だちと写真を撮った。目の大きさやほうれい線が左右で違う右目が小さくほうれい線が目立ち頬のたるみもひどいふだん鏡で見ていても気がつかなかった 左右のゆがみ鏡を見ているときは目を大きく開けているんだろうな…顔の体操のようなことをした…

きれいな背中

更に背中がまるくなってきた 服を試着したときの後ろ姿が 実年齢より上に見える。だんだんお肉が下がってくるのは 顔だけではない…背中もお腹もお尻も脚も からだ全体の お肉に厚みが出てきた。 今年の夏はあまり走っていない。 家で筋トレやながら運動はし…

親知らずが痛い

歯医者… 行かなければ せめて検診でもと思いながら 行くまでに10年以上かかりました。 親知らずが痛みだして これはまずい その日に行ってきました。 被せものをしている歯の中が虫歯だったり 歯周ポケットが深くなってる歯があったり…疲れていたり免疫力が…

暑い日がつづく

連日の暑さでバテぎみ 涼しいうちに買い物にと思うが 9時を過ぎるとすでにアスファルトの照り返し子どもが小さいときは毎日公園に出向いていた それは10年ほど前のこと高温でプールが中止とかなかったなあ それだけ地球温暖化が進んだということか。。。10…

夏休みは子どもの栄養が偏りやすい

夏休みは給食がないから 栄養が偏りやすいという記事を読んだ。管理栄養士さんが作った献立て 給食はバランスかいい夏休みのお昼ごはん 麺や丼が多くなり ほとんど炭水化物 野菜不足になりやすい かといって 毎日のこと ごはん作りも大変 簡単に済ませたい …

宅トレ

インスタ見ながら宅トレ続ける人は体が変わっていく 見ているだけでも励みになる私の場合 体はそんなに変わらす… 維持というところ 年齢とともに 贅肉のつきかたが変わってくるし 落ちにくくなる筋力をつけて代謝を上げる現状維持でもいいから 今以上に太ら…

ながら運動

ながら運動 家事をしなからというのは 苦手… どちらかに集中したいテレビを見ながら 腹筋したり スクワットしたりドラマではなく バラエティーやニュースなら 見ながらできるスポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); インスタ…

睡眠時間を確保する

子どもたちが寝た後の 夜時間はゆっくりできる時間テレビを見たりお茶をしたりと ついつい寝る時間が遅くなってしまう。翌日、仕事が休みだと 夜更かしぎみになったり…ゆっくりできて嬉しいけれど 寝不足で疲れて悪循環スポンサーリンク (adsbygoogle = wind…

仕切り直して早起きを習慣化する

もう少し早く起きて 生活したいと思いながら なかなか続かない。走ることも週1になっている。自分のしたい生活が 妄想となっていて 行動にできていない。 - 具体的には? 早く起きて… どのぐらい早く? 1時間ぐらい早く。まずは、15分早く起きることから始…

【頭皮のできもの】病院で加齢によるイボのようなものと言われたが違った

耳の裏辺りの頭皮に こりこりとしたできものを発見触ると少し痛いし しるのようなものも出ていたので 皮膚科へ行きました。そこでは、 大丈夫。 加齢によるできもの 消えることはありません。 どうしても取りたいなら 形成外科ですねー渡されたのは、形成外…

猛暑を通り越して酷暑が続くので夜ランにした

今年は特に気温が高いので 夕方か夜に走るようにしている。週1回~2回 15分ぐらいが限界走るまでは、 やっぱり今日は止めておこうかな~ と止めることもしばしば…こういうときは 頭で考えるより 行動をする何も考えずに 着替えて外に出るスポンサーリンク (…

ザラつく毛穴をなんとかしたい、酵素洗顔を試してみた

暑い日が続き 汗をよくかくからか…肌のザラつきが気になる酵素洗顔がいいと聞き 試してみたsuisaiのトライアルを マツキヨにて購入 15個で972円 1個あたり64.8円スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 洗い上がりがスッキリ …

なつめ茶

夜のお茶時間 コーヒーや紅茶などのカフェインを含まない飲み物を飲みたい それは、 睡眠の質を高めたいから…スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); なつめ茶は ノンカフェインだし・美肌効果 ・貧血改善 ・ストレス軽減など…

年齢と共に代謝が落ちて太りやすくなる

GWに増えてしまった体重がなかなか落ちない。年々、痩せにくくなるんだなあと あらためて実感する。ちょこちょことお菓子を食べてるし、 お昼はデザート付きだし…食べたら運動する 運動もするけど 食べ過ぎに気をつけよう… スポンサーリンク (adsbygoogle = …

仕事を長く続けるには

子どもが生まれてから 専業主婦をずっとしてきて上の子どもが中学に上がる タイミングで仕事の紹介があり 働き始めて3年目週に3日~4日とはいえ なかなか慣れず 家事はほとんどできずの状態で 休みの日にまとめてする…しんどくなると 家事が疲れてできな…

痩せたい 食べたい

暑い日が続きますが、 洗濯物がよく乾いてありがたい。 今日は休み 明日から雨になるそうなので 部屋の拭き掃除も済ませて、おやつはコーヒーゼリー たっぷりがうれしい 今月に入って 3キロも太ってしまいました。 食べる量は変わっていないのに…今月太った…

更年期と反抗期

私は更年期 子どもは反抗期更年期と反抗期が重なると大変だよとは聞いていたが言い合いになると止まらないし、 お互いイライラするし よくないことばかり。。。 今朝たまたまテレビをつけたら あさイチにて反抗期も更年期も 性ホルモンの関係で起こるどちら…

喉の痛みにパープルショット

朝起きたら喉が痛い 微熱が数日続いています。パープルショット、 色々試したのですが これが一番ピンポイントに ちゃんとシュッと当たる。。。 しばらくはこれで乗り切りたい。スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 忙しし…

腹筋女子に憧れて

腹筋女子… とはいかないまでももう少しウエストにくびれが欲しい。 40代も半ばともなると 腰まわりや肩まわりが 厚くなってくる。 ただいま、くびれはどこへ? くびれが迷子状態です。 ちょっと涼しくなってきたし 走るだけでなく 腹筋やストレッチもして …

健康診断、年々引っ掛かる項目が増える

健康診断の結果が届きました。不整脈…経過観察 腎機能…経過観察 貧血…経過観察経過観察ばかりで、再検査や精密検査がなくてほっとしました。 40歳を過ぎたあたりから 毎年何かしら引っ掛かるようになりました。 昨年は、 眼底…要精密検査 貧血…経過観察一昨…

からだを冷やさないこと

病気にならないためには からだを冷やさないことが大切。よく言われることです。自分では冷えているつもりはなくても 体温を計ってみたら、低かったり…スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 痔になったようなので 病院に行…

走れる身体になりました

2015年4月から走ることを始めました。スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 最初の頃は、筋肉痛になるし 1㎞走るのに10分かかることもありました。今は1㎞6分~7分で その日の体調に合わせて走れるようになりました。 ま…

老眼のはじまり

だんだん、目が悪くなってきています。お店に入ってメニューを見ても 字が見えにくいことがあること。カタログを見ていても、品番やサイズが見えなかったりすること。スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 老眼のはじまりそ…

自撮りで自分をチェックしてみたら…

鏡は毎日見るけれど… 写真を撮る機会はそんなにない。たまに写真を撮っては、自分の姿にショックを受ける。。。スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 鏡は屈折して見えるので 写真で撮った姿が他人から見た姿らしい。 スマ…