睡眠時間を確保する - シンプルシックに暮らしたい

子どもたちが寝た後の
夜時間はゆっくりできる時間

テレビを見たりお茶をしたりと
ついつい寝る時間が遅くなってしまう。

翌日、仕事が休みだと
夜更かしぎみになったり…

ゆっくりできて嬉しいけれど
寝不足で疲れて悪循環

遅くても12時には寝る
寝つきはいいので
布団に入るとすぐに寝れる。
疲れているときは
10時ぐらいに寝ることも。。。

睡眠時間が６時間を切ると睡眠不足
この睡眠不足の蓄積のことを
睡眠負債

ショートスリーパーで
4時間睡眠という人もいるけど
それは少数派らしい。

肥満や糖尿病などの生活習慣病や
アルツハイマー型認知症に
かかりやすくなるなど
様々な悪影響がでる。

仕事などのパフォーマンスにも影響する。

私も気がつけば40もなかばを過ぎ
夜更かしは体に良くない

自分の身体をいたわらなくては！

７時前には
目覚ましなしで目が覚めるようになった。

今までは疲れて昼寝したり
2度寝したりと
休みの日も疲れがとれなかった。

睡眠をしっかり取っていたら
昼間は活動的に過ごせるし
子どもが学校に行ってる間に
お茶したりゆっくりできる時間を取れるようになった。

夜しかゆっくりできなかったのは
思い込みと自分の生活習慣。。。

早寝早起き
生活のリズムを整える
子どもには言うけど
私自身ができてなかったなぁ。。。