睡眠時間を確保する
子どもたちが寝た後の
夜時間はゆっくりできる時間
テレビを見たりお茶をしたりと
ついつい寝る時間が遅くなってしまう。
翌日、仕事が休みだと
夜更かしぎみになったり…
ゆっくりできて嬉しいけれど
寝不足で疲れて悪循環
[寝る時間を決める]
遅くても12時には寝る
寝つきはいいので
布団に入るとすぐに寝れる。
疲れているときは
10時ぐらいに寝ることも。。。
[睡眠負債がたまると]
肥満や糖尿病などの生活習慣病や
アルツハイマー型認知症に
かかりやすくなるなど
様々な悪影響がでる。
仕事などのパフォーマンスにも影響する。
私も気がつけば40もなかばを過ぎ
夜更かしは体に良くない
自分の身体をいたわらなくては!
[寝る時間を決めてから]
7時前には
目覚ましなしで目が覚めるようになった。
今までは疲れて昼寝したり
2度寝したりと
休みの日も疲れがとれなかった。
睡眠をしっかり取っていたら
昼間は活動的に過ごせるし
子どもが学校に行ってる間に
お茶したりゆっくりできる時間を取れるようになった。
夜しかゆっくりできなかったのは
思い込みと自分の生活習慣。。。
早寝早起き
生活のリズムを整える
子どもには言うけど
私自身ができてなかったなぁ。。。
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