【早く起きる習慣】寝る時間を決める

今朝は
６時４０分に起きた。

少しずつ早く起きる習慣をつける

それには、
夜更かしをしないこと

私はショートスリーパーではない…

４時間ぐらいの睡眠で十分とか
昼寝をしたくてもできないなどと聞くと
羨ましい。

私の睡眠時間は、7時間は必要

遅くても１２時までには寝たい。

起きる時間だけでなく
睡眠時間にあわせて
寝る時間も決める。

睡眠の質もあげたいなあ

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