シンプルシックに暮らしたい

会社に出す年末調整の書類
年に1回のことだけど
どう書くのか忘れ
毎回調べることに

今年は、提出書類を写メして保存

ちょっとしたことですが
調べるのが億劫になり
なかなか手付かず

来年はさっさと終わらせたい。

今年も医療費が10万超え
歯科やアレルギーの血液検査はお金がかかる
領収証で提出先できるのは今年までだったかな…

税金関係はちょこちょこ変わるのでチェックしておかなくては…

領収証もそろそろ
提出用に整理しておこう。

子どもたちが寝た後の
夜時間はゆっくりできる時間

テレビを見たりお茶をしたりと
ついつい寝る時間が遅くなってしまう。

翌日、仕事が休みだと
夜更かしぎみになったり…

ゆっくりできて嬉しいけれど
寝不足で疲れて悪循環

遅くても12時には寝る
寝つきはいいので
布団に入るとすぐに寝れる。
疲れているときは
10時ぐらいに寝ることも。。。

睡眠時間が６時間を切ると睡眠不足
この睡眠不足の蓄積のことを
睡眠負債

ショートスリーパーで
4時間睡眠という人もいるけど
それは少数派らしい。

肥満や糖尿病などの生活習慣病や
アルツハイマー型認知症に
かかりやすくなるなど
様々な悪影響がでる。

仕事などのパフォーマンスにも影響する。

私も気がつけば40もなかばを過ぎ
夜更かしは体に良くない

自分の身体をいたわらなくては！

７時前には
目覚ましなしで目が覚めるようになった。

今までは疲れて昼寝したり
2度寝したりと
休みの日も疲れがとれなかった。

睡眠をしっかり取っていたら
昼間は活動的に過ごせるし
子どもが学校に行ってる間に
お茶したりゆっくりできる時間を取れるようになった。

夜しかゆっくりできなかったのは
思い込みと自分の生活習慣。。。

早寝早起き
生活のリズムを整える
子どもには言うけど
私自身ができてなかったなぁ。。。

ぐうたら主婦の暮らしとからだをすっきり