【早く起きる習慣】寝る時間を決める

わたし習慣

今朝は
６時４０分に起きた。

少しずつ早く起きる習慣をつける

それには、
夜更かしをしないこと

４時間ぐらいの睡眠で十分とか
昼寝をしたくてもできないなどと聞くと
羨ましい。

私の睡眠時間は、7時間は必要

遅くても１２時までには寝たい。

起きる時間だけでなく
睡眠時間にあわせて
寝る時間も決める。

睡眠の質もあげたいなあ

仕切り直して早起きを習慣化する

からだわたし

もう少し早く起きて
生活したいと思いながら
なかなか続かない。

走ることも週１になっている。

自分のしたい生活が
妄想となっていて
行動にできていない。

早く起きて…
どのぐらい早く？
１時間ぐらい早く。

まずは、15分早く起きることから始めて
３週間続ける。

小さな目標から少しずつ
現実にする。

早く起きたいのは、
朝からバタバタと用意して
満員電車に乗って
仕事を始める前から疲れてる…

朝は気持ちにも余裕を持ちたいし
仕事の効率を上げるためにも
朝の出勤だけで
疲れてしまわないようにしたいから。

15分早く起きて
夜は今より早く寝る

早起きを習慣化したい